wyciskanie na klatke

[...] ręce idą od dołu do góry (4 serie po 12-14 pow) 4 ćwiczenie na klatkę - ekspander na dole, siedząc z prostymi plecami wpycham ekspandery do przodu, staram się tym imitować wyciskanie na płaskiej (4 serie po 12-14 pow) ---- 1 ćwiczenie na barki, ekspander który jest umieszczony pod stopami wyciskam to góry ponad głowę (4 serie po 12-14 pow) 2 [...]

[...] ZE ZDIAGNOZOWANĄ U NIEGO PÓŁ ROKU TEMU DYSKOPATIĄ, KTÓRYCH NIE NALEŻY ODBIERAĆ W CHARAKTERZE PORADY SPECJALISTYCZNEJ!! 1. Garść szalenie ważnych uwag na początek: Wyrzuć wyciskanie hantlami z planu barków i klatki Największą bolączką dla kręgosłupa jest nie podnoszenie przedmiotów z ziemi stojąc, a właśnie siedząc. Jeśli już wykonujemy [...]

[...] miejsce na regenerację i rozrost. 3. .POZOSTAŃ WIERNY PODSTAWOWYM RUCHOM Siłę i masę mięsni najlepiej zwiększyć za pomocą podstawowych ćwiczeń . Będą to: na klatkę - wyciskanie leżąc, na nogi - przysiady, na grzbiet - martwy ciąg, na barki - wyciskanie na głowę, na bicepsy - uginanie przedramion ze sztangą, na tricepsy - wyciskanie na [...]

Witajcie. Mam zamiar wrócić na siłownię, jestem świeżo po problemie z lewym kolanem. Jest już nieco lepiej, planuję zażywać suplement na stawy od AllNutrition, więc do końca tego roku powinno być już dobrze. Mój staż to trzy miesiące. Jestem ektomorfikiem, bardzo, bardzo trudno jest mi przytyć, chociaż trzymanie diety w 85%, dopijanie reszty [...]

[...] albo są na wyższym poziomie rozwoju niż inne partie mięśniowe. Dlaczego tak się dzieje ano dlatego że odkąd pamiętam na siłowniach liczyło się ile wyciśniesz na klatkę i wyciskanie właśnie jest koronnym ćwiczeniem. Najczęściej używamy zbyt dużego ciężaru do ćwiczeń klatki piersiowej lub katujemy ją niezliczoną ilością serii. A wystarczy dać [...]

[...] sztanga, hantle, ławka, obciążenie) 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) 6. wiosłowanie hanlą (najszerszy grzbietu) 7. unoszenie [...]

[...] siłowym. Sportowcy są dzisiaj więksi, silniejsi i szybsi niż ich poprzednicy i nie widać końca tych procesów. Wiele z tzw. „mitycznych" barier zostało przełamanych jak np. wyciskanie 500 funtów stojąc, wyciskanie 650 funtów w leżeniu na ławce itp. Wyniki te wydawały się być niemożliwymi do pokonania jeszcze kilka lat temu. W kulturystyce każdy [...]

Witam Ost. widze ze coraz wiecej ludzi u mnie na siłowni robi wyciskanie na klatke i maja nogi na laweczce a nie na ziemi tzn. trzymaja je takze na laweczce,slyszalem ze tak robiac jest zle poniewaz.....no wlasnie poniewaz co?

Witam jestem początkujący i mam pytanie czy wyciskanie na klatkę na maszynie jest wiarygodne dokładniej chodzi o to czy jeśli wyciskam 65 kg to czy odpowiada to 65 kg na sztandze ?? Bo na maszynie nie ma dociskania do klatki i stąd to pytanie

Mam pytanie czy wyciskanie na klatke na maszynie daje mniejsze efekty niz na sztandze?

Witam Czy mogę trenować wyciskanie na klatkę na poziomej odwrotna piramida a resztę ćwiczeń na stałym obciążeniu w każdej serii ?

jaki powinien być kąt ustawienia ławeczki przy wyciskanie na klatke na skosie do góry Zmieniony przez - tyrol1 w dniu 2016-08-26 10:00:03

Siema! Chodzi mi o wyciskanie na klatke: czy wyciskacie do samej klatki lekko uderzajac w nia czy jakies 5 cm od niej?? i jak to jest na lawce plaskiej i skosnej ?? odp pozdro

[...] biceps 45cm klata 127cm cwicze od 3 lat moj jestem pod 200Mety wyciskam na lawce(klatka) na maxa 1x152kg mam pytanko jak sie odblokowac jakie srodki doradzacie ???? poniewaz cwicze i cwicze a narazie niema efektow za odpowiedzi z gory dzieki. Moje serie wygladaja tak na lawce prostej wyciskanie na klatke 10x120kg 10x124kg 8x128kg 4x132kg.

tak jak w temacie czyli ile wyciskacie maksymalnie na barki?Mozecie też napisac jak to sie przekłada na wyciskanie na klatke

Dzień dobry, Chciał bym od was zasięgnąć rady.Ćwiczę ponad 7 miesięcy i już od miesiąca nie czuję ani nie widzę dobrych efektów. Okres stagnacji już przeszedłem, Moje wyciskanie na klatkę zatrzymało się na 70 kg. Pomóżcie

Cze wszytkim Mam pytanko odnosnie treningu przedstawionego w filmie "Pumping Iron" Lou Ferrigno na pierwszym treningu wykonuje wyciskanie na klatke(na skosie) i interesuje mnie czemu nie prostuje przy tym rak(do konca) .... jest moze ktos kto kojarzy ta scene i zna odpowiedz na pytanie ?

[...] mam dopiero 18 lat i zależy mi żeby jeszcze urosnąć i boje sie ze siłownia zahamuje wzrost. nie wykonuje ćwiczeń obciążających kręgosłup nawet niewiele ćwiczeń robie na stojąco ale słyszałem że nawet wyciskanie na klatkę może hamować wzrost. nie kontaktowałem się z lekarzem ani profesjonalnym trenerem. byłbym wdzięczny za jakąś radę albo coś :)

Siemka chciałem się spytać czy moje "parametry" pasują do gry w ataku? Wzrost : 175 Waga : 65 kg Wiek : 14 lat Wyciskanie na klatkę : 85 kg + Wyskok: 80 cm Liczę na szczere odpowiedzi :)

Witam wyczytałem w ostatnim numerze KIF-a ze przed robieniem seri na klate a konkretniej wyciskanie na klatke to powinnos ei zrobic kilka seri rozgrzewkowych martwego ciagu czy to jest prawda i da to cos??